健康管理は、食事の管理から。鶏肉とピーマンの青紫蘇炒めの栄養バランスを見てみよう

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鶏肉とピーマンの青紫蘇炒めの詳細

材料

＊若鶏ムネ 中1枚 573 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊ワイン（白） グラス1杯 73 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    782.7 kcal
鶏肉とピーマンの青紫蘇炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 782.7 kcal
 
31.4%
 内訳
＊炭水化物 6.4 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 65.9 g
 
52.7%
 内訳
＊ナトリウム 3486 mg
 
88.5%
 内訳
＊脂質 44.8 g
 
64.7%
 内訳
＊カリウム 1124 mg
 
37.4%
 内訳
＊カルシウム 123 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 116 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 32.9 mg
 
32.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 139 μg
 
185.3%
 内訳
＊葉酸 42.8 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 237 mg
 
31.6%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 8.9 g
 
111.2%
 内訳


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