健康管理は、食事の管理から。トマトとワカメのサラダの栄養バランスを見てみよう

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トマトとワカメのサラダの詳細

材料

＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    73.3 kcal
トマトとワカメのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73.3 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 1073 mg
 
27.2%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 323 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 17 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 55.7 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 18 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13 μg
 
17.3%
 内訳
＊葉酸 33.2 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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