健康管理は、食事の管理から。白菜と厚揚げのスープの栄養バランスを見てみよう

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白菜と厚揚げのスープの詳細

材料

＊白菜 100g 14 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
    380.9 kcal
白菜と厚揚げのスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 380.9 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 45.7 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 272 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 15.2 g
 
21.9%
 内訳
＊カリウム 1632 mg
 
54.4%
 内訳
＊カルシウム 487 mg
 
21.1%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
9.6%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 1373 μgRE
 
45.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 41.6 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 102 μg
 
136%
 内訳
＊葉酸 196 μg
 
19.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 11.8 g
 
47.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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