健康管理は、食事の管理から。鶏肉と豆腐のの栄養バランスを見てみよう

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鶏肉と豆腐のの詳細

材料

＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊若鶏手羽 中2本 464 kcal
    924.5 kcal
鶏肉と豆腐の

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 924.5 kcal
 
37.1%
 内訳
＊炭水化物 51.6 g
 
11.8%
 内訳
＊タンパク質 64.7 g
 
51.7%
 内訳
＊ナトリウム 935 mg
 
23.7%
 内訳
＊脂質 51.1 g
 
73.8%
 内訳
＊カリウム 2034 mg
 
67.8%
 内訳
＊カルシウム 487 mg
 
21.1%
 内訳
＊鉄 5.7 mg
 
11.4%
 内訳
＊亜鉛 5.8 mg
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンA 1491 μgRE
 
49.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 32 mg
 
32%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 157 μg
 
209.3%
 内訳
＊葉酸 172 μg
 
17.2%
 内訳
＊コレステロール 267 mg
 
35.6%
 内訳
＊食物繊維 13.4 g
 
53.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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