健康管理は、食事の管理から。朝の栄養バランスを見てみよう

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朝の詳細

材料

＊食パン 6枚切2枚 343 kcal
＊コーヒー カップ1杯 6.4 kcal
＊キャロットジュース コップ1杯 56 kcal
    405.6 kcal
朝

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 405.6 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 75.2 g
 
21.2%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
13.4%
 内訳
＊ナトリウム 690 mg
 
17.5%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
10.4%
 内訳
＊カリウム 790 mg
 
26.3%
 内訳
＊カルシウム 60.9 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 740 μgRE
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 4 μg
 
5.3%
 内訳
＊葉酸 67.6 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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