健康管理は、食事の管理から。明太子おにぎりの栄養バランスを見てみよう

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明太子おにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 並0.8杯 188 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊からし明太子 20g 25.2 kcal
    213.4 kcal
明太子おにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.4 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 42.2 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 7 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 1611 mg
 
40.9%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 71.5 mg
 
2.3%
 内訳
＊カルシウム 8.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 8.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 15.2 mg
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 0.2 μg
 
0.2%
 内訳
＊葉酸 12 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 56 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


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