健康管理は、食事の管理から。マグロの竜田揚げの栄養バランスを見てみよう

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マグロの竜田揚げの詳細

材料

＊キハダマグロ 50g 53 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊おろししょうが 2.5g 1.1 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    165 kcal
マグロの竜田揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 165 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 11.5 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 321 mg
 
10.1%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 252 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 5.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.9 μg
 
120.8%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.1 μg
 
17%
 内訳
＊葉酸 4.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 18.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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