健康管理は、食事の管理から。豆腐とワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐とワカメの味噌汁の詳細

材料

＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊絹ごし豆腐 50g 28 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    54.9 kcal
豆腐とワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 54.9 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 4.8 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 355 mg
 
11.2%
 内訳
＊脂質 2 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 162 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 40.9 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 22.7 μg
 
34.9%
 内訳
＊葉酸 7.6 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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