健康管理は、食事の管理から。えのきとワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

きのっちさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>えのきとワカメの味噌汁の詳細

えのきとワカメの味噌汁の詳細

材料

＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
    28.5 kcal
えのきとワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 28.5 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 3.8 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 594 mg
 
18.8%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 164 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 23.9 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 1.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17 μg
 
26.1%
 内訳
＊葉酸 19 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
薔薇撮り 　Ｓｅｉ
天候不順…↓ 　みたお
雨からミゾレへ 　おじまる子
15℃晴れ 　muusan
10/27 　子分
10/27 　つかっと
20251027 　rm-112
ファンファーレ♪ 　ましゃもも
15℃曇り 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
振替休日　洗車　掃... 　きょろきょろ６０Ｄ
100歳の誕生日 　Ｓｅｉ
暖かだった 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ