健康管理は、食事の管理から。親子丼の栄養バランスを見てみよう

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親子丼の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオだし 0.8カップ 4.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
＊米・もち米 120g 202 kcal
＊玉ねぎ 65g 24.7 kcal
＊若鶏モモ 55g 110 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
    432.7 kcal
親子丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 432.7 kcal
 
20.1%
 内訳
＊炭水化物 55.1 g
 
14.6%
 内訳
＊タンパク質 19.5 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 450 mg
 
14.2%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
21.4%
 内訳
＊カリウム 431 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 49.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 120 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 9.4 mg
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 40.6 μg
 
62.4%
 内訳
＊葉酸 73.1 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 235 mg
 
36.1%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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