健康管理は、食事の管理から。ぶりの照り焼きの栄養バランスを見てみよう

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ぶりの照り焼きの詳細

材料

＊ブリ 100g 257 kcal
＊料理酒 3g 5.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
    278.1 kcal
ぶりの照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 278.1 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 3.8 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 21.8 g
 
20.3%
 内訳
＊ナトリウム 317 mg
 
10%
 内訳
＊脂質 17.6 g
 
29.5%
 内訳
＊カリウム 400 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 6.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 50 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.8 μg
 
158.3%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 8 μg
 
16%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.7 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 72 mg
 
11%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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