健康管理は、食事の管理から。卵サンドの栄養バランスを見てみよう

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卵サンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
    481.4 kcal
卵サンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 481.4 kcal
 
21.7%
 内訳
＊炭水化物 54.5 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 951 mg
 
30.2%
 内訳
＊脂質 22.8 g
 
37%
 内訳
＊カリウム 679 mg
 
22.6%
 内訳
＊カルシウム 49.2 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 47.3 mg
 
47.3%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 26.3 μg
 
40.4%
 内訳
＊葉酸 67.9 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 215 mg
 
33%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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