健康管理は、食事の管理から。松茸ご飯の栄養バランスを見てみよう

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松茸ご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊松茸 30g 6.9 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊若鶏モモ 中0.2枚 120 kcal
    385.4 kcal
松茸ご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 385.4 kcal
 
17.3%
 内訳
＊炭水化物 58 g
 
14.9%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 385 mg
 
12.2%
 内訳
＊脂質 9 g
 
14.6%
 内訳
＊カリウム 356 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 10.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 23.4 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 31.8 μg
 
48.9%
 内訳
＊葉酸 30.8 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 58.8 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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