健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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じゃがいもの味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
    109.5 kcal
じゃがいもの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 109.5 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 21.1 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 960 mg
 
30.4%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 842 mg
 
28%
 内訳
＊カルシウム 111 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 152 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 54.7 mg
 
54.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 109 μg
 
167.6%
 内訳
＊葉酸 151 μg
 
15.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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