健康管理は、食事の管理から。ひじきの栄養バランスを見てみよう

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ひじきの詳細

材料

ひじき 5g 7 kcal
にんじん 10g 3.7 kcal
板こんにゃく 15g 0.75 kcal
油揚げ 4g 15.4 kcal
本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
大豆 5g 9 kcal
きぬさや 1人前 9 kcal
    64.9 kcal
ひじき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 64.9 kcal
 
2.9%
内訳
炭水化物 9.9 g
 
2.5%
内訳
タンパク質 3.6 g
 
3.2%
内訳
ナトリウム 394 mg
 
12.5%
内訳
脂質 1.9 g
 
3%
内訳
カリウム 416 mg
 
13.8%
内訳
カルシウム 108 mg
 
4.6%
内訳
3.4 mg
 
8.5%
内訳
亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
内訳
ビタミンA 93.3 μgRE
 
3.1%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
内訳
ビタミンC 15.4 mg
 
15.4%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.4 mg
 
---%
 
ビタミンK 31.1 μg
 
47.8%
内訳
葉酸 30.3 μg
 
3%
内訳
コレステロール 0.1 mg
 
---%
 
食物繊維 3.9 g
 
19.5%
内訳
食塩相当量 1 g
 
12.5%
内訳


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