健康管理は、食事の管理から。ひじきの栄養バランスを見てみよう

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ひじきの詳細

材料

＊ひじき 5g 7 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊板こんにゃく 15g 0.75 kcal
＊油揚げ 4g 15.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊大豆 5g 9 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
    64.9 kcal
ひじき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.9 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 9.9 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 394 mg
 
12.5%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
3%
 内訳
＊カリウム 416 mg
 
13.8%
 内訳
＊カルシウム 108 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 93.3 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 15.4 mg
 
15.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 31.1 μg
 
47.8%
 内訳
＊葉酸 30.3 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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