健康管理は、食事の管理から。ネギトロ丼の栄養バランスを見てみよう

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ネギトロ丼の詳細

材料

＊本マグロ（トロ） 刺身1人前 275 kcal
＊長ネギ 40g 11.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊焼きのり 大0.25枚 1.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊卵焼き 10g 15.1 kcal
＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
    641 kcal
ネギトロ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 641 kcal
 
27.9%
 内訳
＊炭水化物 58.5 g
 
14.5%
 内訳
＊タンパク質 42.1 g
 
36.6%
 内訳
＊ナトリウム 1215 mg
 
38.5%
 内訳
＊脂質 23.9 g
 
37.5%
 内訳
＊カリウム 763 mg
 
25.4%
 内訳
＊カルシウム 39.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 246 μgRE
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 6 μg
 
250%
 内訳
＊ビタミンC 9.2 mg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンD 19.3 μg
 
38.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 6.8 μg
 
10.4%
 内訳
＊葉酸 60.3 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 110 mg
 
16.9%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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