健康管理は、食事の管理から。サンドイッチの栄養バランスを見てみよう

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サンドイッチの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊粒入りマスタード 小2盛り 4.6 kcal
＊レタス 10g 1.2 kcal
    331.5 kcal
サンドイッチ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 331.5 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 65.4 g
 
16.3%
 内訳
＊タンパク質 37.4 g
 
32.5%
 内訳
＊ナトリウム 4752 mg
 
150.9%
 内訳
＊脂質 187.7 g
 
294.6%
 内訳
＊カリウム 800 mg
 
26.6%
 内訳
＊カルシウム 226 mg
 
9.8%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA 588 μgRE
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 55 mg
 
55%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 13.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンK 194 μg
 
298.4%
 内訳
＊葉酸 125 μg
 
12.5%
 内訳
＊コレステロール 400 mg
 
61.5%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 12.1 g
 
151.2%
 内訳


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