健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の栄養バランスを見てみよう

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寄せ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊若鶏モモ 80g 160 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
    309.3 kcal
寄せ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 309.3 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 18.2 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 26.5 g
 
11.9%
 内訳
＊ナトリウム 161 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 1264 mg
 
42.1%
 内訳
＊カルシウム 249 mg
 
10.8%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 532 μgRE
 
17.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 47.2 mg
 
47.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 215 μg
 
286.6%
 内訳
＊葉酸 232 μg
 
23.2%
 内訳
＊コレステロール 121 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 7.1 g
 
28.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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