健康管理は、食事の管理から。きつねそばの栄養バランスを見てみよう

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きつねそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.4枚 46.3 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊薄口しょうゆ 1g 0.54 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
    380.7 kcal
きつねそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 380.7 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 65.8 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 883 mg
 
22.4%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
5%
 内訳
＊カリウム 267 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 70.4 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.6 μg
 
12.8%
 内訳
＊葉酸 36.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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