健康管理は、食事の管理から。ほっけ塩焼きの栄養バランスを見てみよう

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ほっけ塩焼きの詳細

材料

＊ほっけ 120g 138 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
    145.2 kcal
ほっけ塩焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 145.2 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 1.8 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 20.9 g
 
21.6%
 内訳
＊ナトリウム 2444 mg
 
77.6%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
9.8%
 内訳
＊カリウム 530 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 36.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 30 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 12.8 μg
 
533.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 3.6 μg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 24 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 87.6 mg
 
13.4%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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