健康管理は、食事の管理から。かつおたたきの栄養バランスを見てみよう

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かつおたたきの詳細

材料

＊カツオ 100g 114 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    123.1 kcal
かつおたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.1 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 26.3 g
 
27.2%
 内訳
＊ナトリウム 399 mg
 
12.6%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 457 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 13.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.8 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 60 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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