健康管理は、食事の管理から。納豆いための栄養バランスを見てみよう

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納豆いための詳細

材料

＊納豆 中2パック 200 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊植物油 大さじ0.7杯 83.8 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
    487.7 kcal
納豆いため

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 487.7 kcal
 
25.2%
 内訳
＊炭水化物 30.4 g
 
8.9%
 内訳
＊タンパク質 28.3 g
 
29.2%
 内訳
＊ナトリウム 172 mg
 
5.4%
 内訳
＊脂質 28.2 g
 
52.5%
 内訳
＊カリウム 1312 mg
 
43.7%
 内訳
＊カルシウム 188 mg
 
8.1%
 内訳
＊鉄 5.2 mg
 
13%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 1489 μgRE
 
49.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 633 μg
 
973.8%
 内訳
＊葉酸 203 μg
 
20.3%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
55.5%
 内訳
＊食物繊維 11.7 g
 
58.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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