健康管理は、食事の管理から。豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒めの詳細

材料

＊豚バラ 60g 232 kcal
＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    334.2 kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 334.2 kcal
 
17.4%
 内訳
＊炭水化物 12.2 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 1440 mg
 
36.5%
 内訳
＊脂質 24.9 g
 
46.8%
 内訳
＊カリウム 485 mg
 
16.1%
 内訳
＊カルシウム 109 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 176 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 25.2 mg
 
25.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 93.4 μg
 
124.5%
 内訳
＊葉酸 70.7 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 42.5 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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