健康管理は、食事の管理から。いかゲソの天ぷらの栄養バランスを見てみよう

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いかゲソの天ぷらの詳細

材料

＊紋甲イカ 100g 66 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 10g 36.8 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊植物油 20g 184 kcal
    294.6 kcal
いかゲソの天ぷら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 294.6 kcal
 
15.3%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
16.9%
 内訳
＊ナトリウム 287 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 21 g
 
39.3%
 内訳
＊カリウム 239 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 21.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 12.5 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 34.7 μg
 
46.2%
 内訳
＊葉酸 6.1 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 231 mg
 
30.8%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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