健康管理は、食事の管理から。もずく胡瓜の栄養バランスを見てみよう

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もずく胡瓜の詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊もずく 1人前 2 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    60.4 kcal
もずく胡瓜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 60.4 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 12.7 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 1269 mg
 
32.2%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 374 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 55.7 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 49.5 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 58 μg
 
77.3%
 内訳
＊葉酸 44.4 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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