健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの詳細

材料

＊かぼちゃ 中1個 910 kcal
    910 kcal
かぼちゃ

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 910 kcal
 
47.5%
  
＊炭水化物 20.6 g
 
6.1%
  
＊タンパク質 1.9 g
 
1.9%
  
＊ナトリウム 1 mg
 
---%
  
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
  
＊カリウム 450 mg
 
15%
  
＊カルシウム 15 mg
 
0.6%
  
＊鉄 0.5 mg
 
1%
  
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
  
＊ビタミンA 330 μgRE
 
11%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 43 mg
 
43%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.9 mg
 
0.6%
  
＊ビタミンK 25 μg
 
33.3%
  
＊葉酸 42 μg
 
4.2%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
  
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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