健康管理は、食事の管理から。パプリカのマリネの栄養バランスを見てみよう

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パプリカのマリネの詳細

材料

＊赤・黄ピーマン 大1.5個 58.5 kcal
＊オリーブオイル 大さじ2杯 239 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊穀物酢 大さじ3杯 12 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    331.9 kcal
パプリカのマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 331.9 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 20 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 679 mg
 
21.5%
 内訳
＊脂質 26.4 g
 
41.7%
 内訳
＊カリウム 504 mg
 
16.8%
 内訳
＊カルシウム 25.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 176 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 335 mg
 
335%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 10.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンK 24.6 μg
 
37.8%
 内訳
＊葉酸 145 μg
 
14.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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