健康管理は、食事の管理から。青梗菜チャーハンの栄養バランスを見てみよう

sutirisuさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>青梗菜チャーハンの詳細

青梗菜チャーハンの詳細

材料

＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊ウインナーソーセージ 中3本 193 kcal
＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    560.8 kcal
青梗菜チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 560.8 kcal
 
28.5%
 内訳
＊炭水化物 82.6 g
 
24%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
14.7%
 内訳
＊ナトリウム 985 mg
 
31.2%
 内訳
＊脂質 17.8 g
 
32.6%
 内訳
＊カリウム 464 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 113 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 170 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 30 mg
 
30%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 84.6 μg
 
130.1%
 内訳
＊葉酸 75.9 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 34.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
雨 　komokomo
6月3日（火）雨の... 　凡　ハヤト
21℃雨 　muusan
17℃晴れ 　muusan
6/2-村井 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
曇 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
曇りだが爽やか 　Ｓｅｉ
夏日に届かず 　pushuca
6月2日（月）曇り... 　凡　ハヤト
6/2 　つかっと
朝掃除 　打ち水
とりあえず 　taka0723
MyLife 2J... 　Tokyo198
楽園の楽園 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ