健康管理は、食事の管理から。ささみカツの栄養バランスを見てみよう

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ささみカツの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊若鶏ササミ 中4枚 139 kcal
    396.8 kcal
ささみカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 396.8 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 10.7 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 35.2 g
 
26%
 内訳
＊ナトリウム 329 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 22.2 g
 
29.6%
 内訳
＊カリウム 606 mg
 
20.2%
 内訳
＊カルシウム 20.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 38.9 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 51.9 μg
 
69.2%
 内訳
＊葉酸 29.7 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 179 mg
 
23.8%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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