健康管理は、食事の管理から。なすの栄養バランスを見てみよう

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なすの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊かつお節 5g 17.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    36.8 kcal
なす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 36.8 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 150 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 216 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 15.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 5.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7 μg
 
9.3%
 内訳
＊葉酸 23.6 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 9.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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