健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツの栄養バランスを見てみよう

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ロールキャベツの詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊ごぼう 2人前 39 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ4杯 45.8 kcal
    336.5 kcal
ロールキャベツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 336.5 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 44.7 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 1339 mg
 
42.5%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
15.2%
 内訳
＊カリウム 947 mg
 
31.5%
 内訳
＊カルシウム 142 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 45.1 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 73.1 mg
 
73.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 129 μg
 
198.4%
 内訳
＊葉酸 219 μg
 
21.9%
 内訳
＊コレステロール 130 mg
 
20%
 内訳
＊食物繊維 7.9 g
 
39.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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