健康管理は、食事の管理から。親子丼の栄養バランスを見てみよう

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親子丼の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊米・もち米 並2杯 470 kcal
＊若鶏モモ 中0.5枚 300 kcal
    939.6 kcal
親子丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 939.6 kcal
 
38.3%
 内訳
＊炭水化物 112 g
 
26.1%
 内訳
＊タンパク質 43.6 g
 
35.7%
 内訳
＊ナトリウム 819 mg
 
26%
 内訳
＊脂質 30.9 g
 
45.4%
 内訳
＊カリウム 751 mg
 
25%
 内訳
＊カルシウム 78.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 5.4 mg
 
18%
 内訳
＊ビタミンA 188 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 8.9 mg
 
8.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 93.5 μg
 
143.8%
 内訳
＊葉酸 87.1 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 509 mg
 
78.3%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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