健康管理は、食事の管理から。カジキのソテーの栄養バランスを見てみよう

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カジキのソテーの詳細

カジキのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 140.9 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 18.7 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 130 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 312 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 5.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊葉酸 4.7 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 36.8 mg
 
4.9%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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