健康管理は、食事の管理から。おにぎり　たくあんの栄養バランスを見てみよう

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おにぎり　たくあんの詳細

材料

＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
＊大根（たくあん） 2切れ 10.2 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
    180.5 kcal
おにぎり　たくあん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 180.5 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 40.1 g
 
11.4%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 289 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 123 mg
 
4.1%
 内訳
＊カルシウム 15.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 69 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 14.8 mg
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.7 μg
 
18%
 内訳
＊葉酸 63.8 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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