健康管理は、食事の管理から。おにぎり　たくあんのカリウムの内訳

おにぎり　たくあんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きのり （58.6%）
• 米・もち米 （23.1%）
• 大根（たくあん） （18.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きのり	大1枚	72	mg	58.6	%
米・もち米	並0.7杯	28.4	mg	23.1	%
大根（たくあん）	2切れ	22.4	mg	18.2	%