健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊ミニトマト 大5個 29 kcal
＊オクラ 中4本 10.2 kcal
＊カットワカメ 2人前 2.8 kcal
＊サウザンアイランド 大さじ1杯 58.2 kcal
    100.2 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 100.2 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 11.6 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 391 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 6 g
 
10.8%
 内訳
＊カリウム 398 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 61.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 106 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 36.2 mg
 
36.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 71.4 μg
 
109.8%
 内訳
＊葉酸 73.7 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 7.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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