健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の栄養バランスを見てみよう

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海鮮丼の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊キハダマグロ 50g 53 kcal
＊甘エビ 中3匹 13.1 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊焼きのり 5g 9.4 kcal
＊キングサーモン 切り身1切れ 200 kcal
    522.3 kcal
海鮮丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 522.3 kcal
 
27.4%
 内訳
＊炭水化物 55.9 g
 
16.7%
 内訳
＊タンパク質 40.9 g
 
42.9%
 内訳
＊ナトリウム 693 mg
 
22%
 内訳
＊脂質 13.6 g
 
25.7%
 内訳
＊カリウム 853 mg
 
28.4%
 内訳
＊カルシウム 50.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 276 μgRE
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 9.5 μg
 
395.8%
 内訳
＊ビタミンC 11.5 mg
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンD 19 μg
 
38%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 19.5 μg
 
30%
 内訳
＊葉酸 120 μg
 
12%
 内訳
＊コレステロール 93.1 mg
 
14.3%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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