健康管理は、食事の管理から。ポトフの栄養バランスを見てみよう

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ポトフの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ウインナーソーセージ 中2本 128 kcal
    267.3 kcal
ポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 267.3 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 33.2 g
 
9.9%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 920 mg
 
29.2%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
22.3%
 内訳
＊カリウム 796 mg
 
26.5%
 内訳
＊カルシウム 30.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 137 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 63.6 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.7 μg
 
25.6%
 内訳
＊葉酸 60.3 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 22.8 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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