健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（赤） 大さじ2杯 67 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
    96.1 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 96.1 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 9.2 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
5.5%
 内訳
＊ナトリウム 1843 mg
 
58.5%
 内訳
＊脂質 4 g
 
6.6%
 内訳
＊カリウム 210 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 71.6 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.4 μg
 
14.4%
 内訳
＊葉酸 27.7 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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