健康管理は、食事の管理から。ハムステーキの栄養バランスを見てみよう

フリルマンさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ハムステーキの詳細

ハムステーキの詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ロースハム 100g 196 kcal
    256.6 kcal
ハムステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 256.6 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 16.5 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 1195 mg
 
37.9%
 内訳
＊脂質 20.4 g
 
34%
 内訳
＊カリウム 261 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 10.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 50 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.1 μg
 
21.6%
 内訳
＊葉酸 2 μg
 
0.2%
 内訳
＊コレステロール 40.1 mg
 
6.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
お昼回った…→ 　みたお
12/10 　つかっと
てっきり 　taka0723
今夜整体 　打ち水
晴 　komokomo
−8.0度 　おじまる子
ばらまき土産 　mommomo
7℃晴れ 　muusan
20251209 　rm-112
愛燦燦♪ 　ましゃもも
晴 　komokomo
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
鳥撮休養 　Ｓｅｉ
12/9-場 　子分
気温上がらず 　pushuca
２１歳になる孫 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ