健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのミルク煮の栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃのミルク煮の詳細

材料

＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    133.1 kcal
かぼちゃのミルク煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 133.1 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 19.4 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 238 mg
 
7.5%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
7.1%
 内訳
＊カリウム 470 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 124 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 270 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 31.1 mg
 
31.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 19.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 34.6 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 12.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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