健康管理は、食事の管理から。かつおの栄養バランスを見てみよう

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かつおの詳細

材料

＊カツオ 163g 186 kcal
    185.8 kcal
かつお

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 185.8 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 42.1 g
 
48.7%
 内訳
＊ナトリウム 70.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 701 mg
 
23.3%
 内訳
＊カルシウム 17.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 13.7 μg
 
570.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 6.5 μg
 
13%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.8 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 97.8 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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