健康管理は、食事の管理から。かつおたたきの栄養バランスを見てみよう

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かつおたたきの詳細

材料

＊カツオ 135g 154 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    166.7 kcal
かつおたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 166.7 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 36.2 g
 
41.8%
 内訳
＊ナトリウム 1084 mg
 
34.4%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 651 mg
 
21.7%
 内訳
＊カルシウム 20.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 6.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 11.4 μg
 
475%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 5.4 μg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 14 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 81 mg
 
12.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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