健康管理は、食事の管理から。いかにんじんの栄養バランスを見てみよう

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いかにんじんの詳細

材料

＊するめ（乾） 27g 90.2 kcal
＊にんじん 135g 50 kcal
＊濃口しょうゆ 50g 35.5 kcal
＊清酒（純米） 25g 25.8 kcal
＊本みりん 25g 60.3 kcal
    261.6 kcal
いかにんじん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 261.6 kcal
 
15.1%
 内訳
＊炭水化物 29 g
 
9.6%
 内訳
＊タンパク質 23.5 g
 
27.1%
 内訳
＊ナトリウム 3126 mg
 
99.2%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.7%
 内訳
＊カリウム 860 mg
 
28.6%
 内訳
＊カルシウム 63.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 924 μgRE
 
30.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 5.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 4.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊葉酸 50.5 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 265 mg
 
40.7%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 8 g
 
100%
 内訳


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