健康管理は、食事の管理から。海老とにらのチヂミの栄養バランスを見てみよう

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海老とにらのチヂミの詳細

海老とにらのチヂミ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 287.6 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 26.2 g
 
8.7%
 内訳
＊タンパク質 22.2 g
 
25.7%
 内訳
＊ナトリウム 1016 mg
 
32.2%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
19.8%
 内訳
＊カリウム 500 mg
 
16.6%
 内訳
＊カルシウム 97.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 275 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 7.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 191 μg
 
293.8%
 内訳
＊葉酸 104 μg
 
10.4%
 内訳
＊コレステロール 300 mg
 
46.1%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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