健康管理は、食事の管理から。豆腐の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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豆腐の卵とじの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊長ネギ 37g 10.4 kcal
    209.7 kcal
豆腐の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 209.7 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
19.3%
 内訳
＊ナトリウム 860 mg
 
27.3%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
22.5%
 内訳
＊カリウム 393 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 218 mg
 
9.4%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.9 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.1 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 27.7 μg
 
42.6%
 内訳
＊葉酸 67.4 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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