健康管理は、食事の管理から。カツオのたたきの栄養バランスを見てみよう

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カツオのたたきの詳細

材料

＊カツオ 120g 137 kcal
＊大根（根） 30g 5.4 kcal
    142.2 kcal
カツオのたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142.2 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 31.1 g
 
35.8%
 内訳
＊ナトリウム 56.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 585 mg
 
19.5%
 内訳
＊カルシウム 20.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 10.1 μg
 
420.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 17.1 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 72 mg
 
11%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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