健康管理は、食事の管理から。鯖の味噌煮の栄養バランスを見てみよう

レイ☆さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>鯖の味噌煮の詳細

鯖の味噌煮の詳細

材料

＊サバ 切り身1切れ 489 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    556.5 kcal
鯖の味噌煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 556.5 kcal
 
26.5%
 内訳
＊炭水化物 11.9 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 27.5 g
 
26.1%
 内訳
＊ナトリウム 893 mg
 
28.3%
 内訳
＊脂質 40.7 g
 
69.8%
 内訳
＊カリウム 568 mg
 
18.9%
 内訳
＊カルシウム 25.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 66 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 12.2 μg
 
508.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 15 μg
 
30%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
 内訳
＊葉酸 24.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
15.6%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
お・も・て・な・し 　おじまる子
10℃曇り 　muusan
曇のち晴 　komokomo
11/14-館 　子分
9℃晴れ 　muusan
八神純子 キミの街... 　おじまる子
久しぶりの自宅 　常夏の国
仕事　しめ縄作り 　きょろきょろ６０Ｄ
鴨脚樹乱舞 　pushuca
20251114 　rm-112
食い止めた 　taka0723
ガラクタ煮蕎麦 　打ち水
冬の寝具 　mommomo
20251113 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ