健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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じゃがいもの炒め物の詳細

材料

＊じゃがいも 中3個 308 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊豚モモ 1人前 183 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    543 kcal
じゃがいもの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 543 kcal
 
27.1%
 内訳
＊炭水化物 75.1 g
 
21.4%
 内訳
＊タンパク質 27.6 g
 
27.6%
 内訳
＊ナトリウム 51.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
26.4%
 内訳
＊カリウム 2144 mg
 
71.4%
 内訳
＊カルシウム 23.9 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 27.1 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
118.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 5.2 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 196 mg
 
196%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 16.2 μg
 
24.9%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール 67 mg
 
10.3%
 内訳
＊食物繊維 6.9 g
 
34.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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