健康管理は、食事の管理から。マグロ丼の栄養バランスを見てみよう

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マグロ丼の詳細

材料

＊びんちょうマグロ 刺身1人前 93.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊たまりしょうゆ 大さじ1杯 20 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊焼きのり 大0.4枚 2.3 kcal
    419.6 kcal
マグロ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 419.6 kcal
 
16.9%
 内訳
＊炭水化物 59.5 g
 
13.7%
 内訳
＊タンパク質 29.7 g
 
23.9%
 内訳
＊ナトリウム 957 mg
 
24.3%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 735 mg
 
24.5%
 内訳
＊カルシウム 182 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 107 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.9 μg
 
120.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.9 mg
 
20.9%
 内訳
＊ビタミンD 5.6 μg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 53.4 μg
 
71.2%
 内訳
＊葉酸 94.2 μg
 
9.4%
 内訳
＊コレステロール 39.5 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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